logotip

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому


Каждый человек мечтает любым способом сделать свой иммунитет крепче, чтобы все заболевания обходило организм стороной. Есть множество правил, которые сделают иммунную систему крепкой, но пользоваться данными советами умеют не все.

Если вы серьёзно взялись за дело, то уделяйте своему иммунитету внимание каждый день. Тщательнее всего нужно заботиться о здоровье зимой, ведь в данный период наибольшая вероятность подцепить болезнь.

Поднятие иммунитета ребёнку

После длительных каникул, перед началом учебы, у ребёнка иммунитет находится в слабом состоянии, поэтому перед холодами его обязательно стоит сделать крепче.

Какие факторы влияют на иммунитет ребёнка? Основным из них является питание — оно должно быть полезное и в то же время сбалансированное. Ребёнок ежедневно должен получать витамины и другие полезные элементы. Вторым немаловажным фактором является психологическая атмосфера.

Что нужно для поддержки высокого иммунитета

  • Заставляйте ребёнка побольше двигаться. Научите его утренней зарядке и делайте её вместе каждый день. Чуть позже запишите малыша в спортивную школу.
  • Качественный сон гарантирует хорошее настроение и самочувствие. При недосыпании у детей появляется слабость и безразличие.
  • Гуляйте с малышом чаще на улице.
  • Фрукты с овощами являются неотъемлемыми продуктами для детей. Зимой давайте им апельсины, ведь в них содержится большой набор витаминов.

Возраст ребёнка менее 3-х лет. Как быть?

Это время для детей является наиболее опасным – различные заболевание в данный период у малышей возникают часто. Есть ряд факторов, которые влияют на это. На них мы останавливаться не будем, а расскажем вам основные правила, которые укрепят иммунитет у детей:

Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите убрать бока и живот, наша статья вам в этом поможет.

Хотите узнать в чем польза и вред рыбьего жира в капсулах?

Для поднятия иммунитета, вам ни как не обойтись без калины красной! Читайте как правильно ее заготовить.

  • Если за окном хорошая погода, то обязательно выводите ребёнка на прогулку. Вы заметите как в скором у малыша повысится аппетит, а спать он будет намного лучше.
  • Укладывайте спать малышей не позже 21:00. Учитывайте, что для нормального сна потребуется около 8-ми часов или более.
  • Одевайте ребёнка соответственно текущей погоде.
  • Распределяйте время малыша так, чтобы у него было достаточно времени для отдыха.
  • В рацион включайте только свежие продукты, которые не приносят вреда организму.
  • В возрасте до 5-и лет делайте ребёнку воздушные ванны, позже начинайте его постепенно закалять.

Повышение иммунитета у взрослых

Частые стрессы, усталость и тяга к вредным привычкам у взрослых – явление не редкое. Каждый из этих факторов напрямую влияет на иммунитет взрослого человека. Многие люди совсем не уделяют внимание своему здоровью, чаще всего замечают болезнь в самый последний момент. На этой стадии самолечение запрещено, а значит остаётся один выход – пойти на приём к врачу. Это всё теория, на практике можно эти процедуры избежать. Если человек всерьёз возьмется за своё здоровье и иммунитет, то не одна болезнь не сможет атаковать его организм.

Первым делом нужно обратить внимание на свой рацион. В ежедневное меню должны входить все нужные организму элементы: белки, жиры и углеводы, но при этом сам рацион должен составляться по сбалансированной схеме. Употребляйте почаще фрукты с овощами, не забывайте о молочных продуктах. Не бойтесь пить воду – в день рекомендуется выпивать до 2-х литров чистой воды. Во время еды старайтесь пить не компот и соки, а именно воду.

Всем знакомая газировка и разнообразные бургеры употребляйте как можно реже. Данные блюда содержат много жиров и вредных веществ. Выбирайте продукты с большим содержанием аминокислот, к таким относятся: фрукты, овощи, молочные и мясные продукты. Чеснок – отличное средство для поднятия иммунитета. Его можно есть при болезни и после неё.

Малая физическая нагрузка будет полезная в любом возрасте. Проводите зарядку, ходите на свежем воздухе. На разминку тратьте не более 10-и минут.

Необходимые средства

Никогда не забывайте, что каждый человек является индивидуальным, поэтому не все рекомендации всегда идут на пользу. Немалый процент людей часто ходит в больницы, относит туда круглую сумму и в итоге остаётся без результата.

Чтобы укрепить свой иммунитет можно прислушаться к народным способам – для них не потребуется много денег, при этом метод будет более эффективным. Если же вы решились, то просим вас ознакомиться с методами:

  • Заваривайте чай из трав. Наверняка малина или липа растут у вас на даче, поэтому вы без проблем сделаете лечебный напиток.
  • Лимон содержит много витамина C, а он, как вы знаете, очень полезен для организма. Если он кажется вам слишком кислым — добавляйте его в чай.
  • Следующий продукт, который сделает ваш иммунитет крепче – мёд. В нём содержится достаточно много витаминов. Ешьте его перед завтраком и на ночь, обязательно запивайте водой.
  • Имбирь — растение, способное победить вирусы и инфекции. Он богат на витамины. Часто растение добавляют в различные блюда для придания насыщенного аромата.
  • Если вас всё же атаковала болезнь, то после выздоровления включите в свой рацион кефир. Он содержит много кальция, повышает кровообращение.
  • Чеснок является универсальным средством, которое придаст вашему организму новые силы. Людям, которые не могут употреблять продукт в свежем виде мы можем посоветовать добавлять его в блюда.

Рецепты, которые укрепят ваш иммунитет

Здесь подобраны не сложные в приготовлении рецепты.

Рецепт 1

Насладиться вкусом у вас не получиться, зато эффективность этого метода довольно велика.

1.Лук измельчаем и смешиваем с 200 г сахара.

2.Наливаем примерно пол литра воды и ставим на минимальный огонь на 60 минут.

3.Массу остужаем, добавляем пару ч.л. мёда.

4.Мешаем до однородного состояния и переливаем в бутылку.

5.В день можно употреблять данное лекарство до 5-и раз по 1 ст.л.

Рецепт 2

Способ предназначается для работающих людей, а также для школьников и студентов.

1.Вначале нужно обжарить фундук на сковороде. Берём около 100 г, затем натираем и жарим в течении 5-и минут.

2.Смешиваем с ванилином, добавляем пол литра молока и примерно 2 ст.л. мёда, сахарим массу.

3.Принимайте средство до и после еды по 2 ст.л.

Рецепт 3

Метод позволит как можно скорее справиться с гриппом и придаст вам новые силы.

1.Для этого необходимо растопить 3 ст.л. мёда и смешать с 2 ст.л. сливочного масла.

2.Добавляем к массе шиповник и цветок зверобоя и мешаем деревянной ложкой подольше.

3.Употребляйте лекарство каждый час по 1 ч.л. Как только ваше самочувствие улучшится, можно снижать интенсивность приёма.

На иммунитет положительно влияют соки. Конечно, лучше пить свежевыжатые, но также подойдут и магазинные варианты. Бумажные пакеты брать не рекомендуем, так как качество сока в них не из лучших. Ищите продукцию в стеклянной таре, сок в ней будет лучшего качества. Прислушайтесь ко всем описанным методам и начните уже сейчас ими пользоваться!

Способы, которые сделают ваш иммунитет крепче в домашних условиях

Доктор не всегда поможет вам справиться с той или иной болезнью. Если вам знакомы безопасные методы, то используйте их. Если же способы вам до сих пор не известны, то просим вас ознакомиться:

  • Общительность. При разговоре с близкими людьми повышается настроение, оно сильно влияет на ваше здоровье.
  • Шум. Не каждому человеку будет по душе довольно громкий шум. Любители тишины в таких ситуациях будут чувствовать себя некомфортно, а их состояние будет ухудшаться.
  • Оптимизм. Не раз было сказано, что люди, которые настроены на положительный лад живут больше.
  • Движение. Чем больше вы двигаетесь, тем крепче будет ваш иммунитет.
  • Правильное питание. Если имеется возможность, то принимайте пищу 5 раз в день. Лучше чаще, но в меньшем количестве.
  • Отдых. Не перегружайте свой организм. Распределяйте работу равномерно, выделяйте себе время для отдыха.
  • Работа мозга. Уделяйте ему особое внимание, ведь мозг всегда должен работать. К примеру, можете почитать книгу, поиграть в настольные игры и заняться другими занятиями, который развивают логику.
  • Сон. Организму для полноценного отдыха требуется не менее 8-ми часов.
  • Смех. Как бы странно это не звучало, но именно смех поднимает нам настроение, делает жизнь веселее и продлевает её.

Медицинские препараты для повышения иммунитета

Если все предыдущие способы вам не помогли, тогда без медицинских препаратов вам не обойтись. Обратитесь к иммунологу, он назначит необходимые препараты, которые укрепят вашу иммунную систему. Какие бывают препараты:

  • Натуральные. К данной категории относятся лекарства, основанные на растениях. Такими являются: алоэ, настойка из женьшеня, боярышник, и прочие настойки.
  • Бактериальные: бронхумунал и т.д.
  • Препараты тимуса: тактивин, вилозен.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *